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程序员秋季养生之道,今天你撸了吗?

作者: IT小兵 | 2014年9月22日| 热度:℃ | 评论: |参与:



  •       早上上班走在马甸桥的路上,大眼一瞟,发现不少上班族已经穿上了外套,老人穿的厚点倒是能理解,他们年老体弱,气血不足,经不起忽冷忽热的气温变化。 但对于年轻人来说,其实这样是不利于健康的,古语曰:春生夏长,秋冬收藏。这个季节的早晚虽伴有丝丝凉意,穿短袖扛一扛其实挺好,让身体冻一冻,利于阳气的内收。有人会说了,感冒怎么办?若你很久没感冒了,即使感冒了也是一种锻炼,把久久沉睡的免疫系统拉出来操练操练对身体也是有很多好处的。
  • 五行与四季

          易经里面说,无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦。古人又将四象在天代表一年的四季;同时又和空间相对应,分别出五方,即空间的东、西、南、北、中五个方位。一年分为四季,春属木,夏属火,秋属金,冬属水,因为土生万物,所以流于四季,合为五行。

    五行

    季节

    *

     


  • 五行与五脏

    而人体的五脏也和五行息息相关,如下图。


  • 养肺
          由此观之,秋季应该养肺。有朋友会质疑了,我很健康,平常也没生什么病。其实不然,那要看怎么对比,和谁比。走在大街上有的人头发乌黑亮丽,潮气蓬勃,眼睛明亮的像珍珠,牙齿洁白整齐的像贝壳,相反,有的人则精神萎靡,一脸猥琐。我们都追求好的东西,追求正能量,追求绚烂的人生,其实很多东西是学不来的,比如说胆识怎么学?魄力怎么学?一个肺气足的人他就有魄力,脾气足的人他就有运作能力,精气足的人脑袋智商好使,然后才会有驾驭远大理想和志向的能力。具备这样我们在逆袭的道路上才会更有胜算的把握和筹码。

          吃什么养肺呢?一日三餐像往常一样就行,可以吃一些养肺的水果来滋养,如:梨、甘蔗、柚子等水果等,也可以早晚喝蜂蜜水,尤其是女生如果做IT这一行特别要注意保养,平常的面膜,补水之类的都应做起来,男同胞门若要是有闲工夫也可以适当做保养。

  • 作息
          秋季怎么调整生息呢,《黄帝内经》说“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺。”这个时候应该早些睡,晚些起,多睡觉利于阳气的内收,与鸡俱兴,鸡上架了,我们就可以睡觉了,鸡出窝了,我们就可以活动了。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清,是从思想上,行为上,都让我们阳气内收,要控制情绪,不急不躁、平静淡定,这是顺应秋季的养生原则。如果违背了这个原则就会伤肺气。肺阴虚的在这个季节咳嗽就会多了,适当吃一些养肺阴的食物。
  • 避免久坐
           电脑面前待久了,很是伤害眼睛,而且久坐伤身,会导致性格孤僻——因为整天面对的是计算机,而不是活生生的人。可是没办法,我们都需要天天坐那搬砖,即便如此,我们也一定要去挤出几段时间让自己活动放松下,哪怕一两分钟的远望,伸一伸懒腰。

          下班后如果有条件可以去健身房练练,或者在家练,我去年买了一副哑铃,一个哑铃凳,一个跑步机,一个俯卧撑支持器,即便再忙我一般都会隔三差五举一举哑铃,跑步机上快走或慢跑一会儿或做几个仰卧起坐或俯卧撑,建议园友们都运动起来。

           我们做这一行几年下来很容易大腹便便,大都认为是天天坐的。这是一方面原因,之前有个医学研究结果说,性激素可增加10~15%的代谢速率,所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加,激素减少,容易发福。这就告诉我们,肥胖有时候也是因为激素不平衡或不达标所致,这对于女生是同样道理,经常面对电脑,压力过大,会导致内分泌失调引起肥胖,梨形身材等。是不是激素影响肥胖的呢,男的看看是不是胡子长得很快,胡子长得快说明激素平衡。

           怎么促进激素平衡呢?就是多运动,做蹲起,深蹲效果最好。我自己平常会关注健身贴吧,和一些健身爱好者交流,通过实践深有体会,没有杠铃,我就两只手握着哑铃做蹲起,每天做个几组,每组做个20个,刚开始坚持一周下来感觉腰部和大腿特别有力量,挤地铁公交啥的都不用怕了,坐那写代码,不由自主的抬头挺胸。不知不觉这种习惯都保持快一年了。

           对于女生就不适合做大量运动了,可以慢跑或快走,散步也可以,半小时以上最好。坚持就有成效,内分泌好不好,皮肤就是晴雨表。
    总之,多练腿就对了,树老根先死,人老腿先衰。跑起来,让我们的腿永远年轻有力。
  • 节食

           每天坐着,不必要吃太多,除非消耗量很大,饿的不行。因为坐着时,基础代谢很低,我们吃的很多营养东西容易转换成脂肪囤积起来。晚上尽量少吃或不吃饭,吃点水果。刚开始会不适应,过几天就习惯了,反正让自己饿一饿不会出大问题的,尤其是平常自己做饭吃的,晚上不吃饭可以省很多时间和精力,可以运动,看书,看电影。一旦吃了饭,马上就昏昏欲睡,这时基本上干不了什么事,即使做事,效率也很低,只是休闲一下,静待上床睡觉而已。如果你是个瘦子,这些话你可以略过,该吃吃,该喝喝就是。

  • 节欲
           楼主这里要谈的不是那种原始的欲望,因为这个顺其自然,无需克制,毕竟看体质,因人而异,楼主也不是特别懂,不做过多讨论。我们这个社会大多数人包括楼主自己都很浮躁,不能安心做一件事情,想读书,想做个技术大牛,想带团队,又想创业,工作这几年一直这样浮躁,而发现生活又没多大改观。因此必须消除各种欲望,把精力放在眼前,要聚焦,做好眼前的工作,坚决不要想的太多,要有计划一步一步来,浮躁,急躁的原因就是欲望太多,要节欲。
    量力而行,做的少,想的多,伤身体。该当配角的时候,心安理得,轮到你当主角时候,可以当主角的时候,不要推迟,尽人事而由天命。

    末了,我想起初中时候的一个体育老师,对我们训练很严格,每次上他的课我们都害怕。有次一个女生怕吃苦不听他的,他说了一番话是这样的,“将来我们这里的每个人都会走向社会,走在大街上,我希望被痞子流氓教训的不是你们中的任何一个,你们要用野蛮的身体去威慑或降服他们”。

    楼主希望正在读此文的你,养成一个好的习惯,拥有一副好身板,在大部分同龄人已至垂暮之年的时候,你依然可以喂马,劈材,周游世界……

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