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程序员避免精神崩溃的9个建议

作者: IT小兵 | 2015年3月18日| 热度:℃ | 评论: |参与:

本文是码农网原创翻译,转载请看清文末的转载要求,谢谢合作!

做了程序员这一行,也许你会渐渐感受到这一行的巨大压力,IT职员猝死的新闻也经常会听到。本文给出了9个避免程序员精神崩溃的建议,如果你的大脑濒临崩溃,赶紧看看吧。

1.独自待会

这可能是最重要的,因为它会影响你和他人(包括家人)之间的互动,也会影响你思考。所以每个月让自己有个一到两次的真空时间,将手机落在家中,让周围的人(妻子、基友等等)从你的世界中消失。

然后做点自己喜欢的事情,也不必非要是哪种爱好。你可以躺在沙滩上晒太阳,可以锻炼身体,也可以看看书(与IT不相干的):你需要一段平静的时间,就像以前读书时候中午规定要午睡一样。忘记自己的身份,忘记工作,忘记一切,远离生活中的各种喧嚣。

2.观赏周围的风景

也许因为你现在的工作,除了IT,你对其他东西已经没有了兴趣。建议你不妨停下来,看看周围的风景,无论是枝头新绽放的桃花,还是花丛中轻舞飞扬的蝴蝶,都将成为你生活中的一抹亮彩。

3.阅读与IT不相关的内容

阅读有很多好处:可以澄净你的心灵,带你领略各种你从未见识过的风土人情,让你的想象力像脱缰的野马驰骋狂奔,还可以提高你的语法和拼写能力等等,不胜枚举。但是如果你已经像有强迫症一样地,非要去看有关新的编程语言的书籍,或一些新的设计模式的诀窍,那你就需要远离它们了。

哪怕是看看周末的报纸都是不错的。还可以找点能激发兴趣爱好的书籍,科幻、历史、人物传记都可以,不喜欢就换,千万不要勉强自己。

4.健康的饮食习惯

健康的饮食习惯好处很多,不过这对有些人而言可能很难做到。我要告诉你的是,多吃富含铁、蛋白质和碳水化合物的食物,能大大改善你的生产力水平,也会延迟每天疲倦感的到来。

有时候持久的疲倦感会让人觉得精疲力尽,而这可能会对我们的工作产生负面的影响。如果你在完成一天的工作之后,觉得非常疲惫,那么检查一下你的饮食习惯。多吃点水果,每天一定要吃早餐(即使是几片烤面包),这都会带给你幸福美好的感觉。

5.定期锻炼

生命在于运动。运动和饮食一样都可以降低压力水平。不知道你发现没有,很多享誉国内外的IT界成功人士都特别喜欢运动。

ps,如果你不是一个很活跃的人,那么这需要一个循序渐进的过程。

不要去跑马拉松。

为自己设定一个简单可实现的目标,起步点要低。比如说,你告诉自己你打算每天步行10分钟,这一目标既容易实现,也不会让你觉得是一种负担,一箭双雕。

6.设置目标,然后实现它

和第5点的运动一样,实现为自己设置的目标不但能够增加自信,还可以提升整体生活。坐下来好好想想你要做什么事情,然后转化为行动去实现这些目标,你会感觉特别棒。这听起来好像有点老生常谈俗气,但真的很有效。

7.回馈社会(线上线下)

无论是促进开源项目,还是将你的时间投入到当地的慈善活动中去,都让你感受到自己的价值。如果你选择了开源项目,那么我建议你先尝试简单的任务,比如修复bug和编制文档。

8.休息是为了更好的工作

这是一条黄金规律。如果你工作得累了,那么就站起来出去散个步或者喝杯咖啡什么的。相信我,磨刀不误砍柴工。

9.休假也是为了更好的工作

每个人都渴望假期,但不是所有人都有时间去休假的。如果你想休假的话,最好提前规划好时间。当然也可以选择在周末的时候来一场短期游玩。

提前规划的好处有:

  • 工作起来更有劲,随着时间的临近,感觉像是在冲刺。

  • 由于是提前预订的,住宿和机票什么的可能更便宜。

最后,送给大家:人生苦短,且行且珍惜!

译文链接:http://www.codeceo.com/article/9-tips-to-avoid-mental-burnout.html
翻译作者:码农网 – 小峰
转载必须在正文中标注并保留原文链接、译文链接和译者等信息。]


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